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알려주는 나알아168

멜라토닌, 수면 호르몬의 모든 것! 효과와 올바른 복용법 1. 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이 호르몬은 뇌 속 송과선에서 생성되며, 어두운 환경에서 더 많이 분비된다. 일반적으로 수면을 유도하는 기능이 있으며, 불면증 개선, 시차 적응, 신경 보호 등의 다양한 효능이 보고되고 있다.최근 연구에 따르면, 멜라토닌은 단순히 수면 호르몬의 역할을 넘어 항산화 작용, 면역력 강화, 뇌 건강 보호 등의 다양한 효과를 나타낼 수 있다. 이에 따라 멜라토닌 보충제의 활용이 증가하고 있으며, 이에 대한 관심도 높아지고 있다.2. 멜라토닌의 주요 효능2.1 수면 개선 효과멜라토닌의 가장 대표적인 역할은 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 것이다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 .. 2025. 3. 24.
패혈증 사망률 50%? 위험한 이유와 예방하는 법 패혈증 절대 가볍게 넘기지 마세요 생명을 위협하는 침묵의 살인자, 패혈증 증상과 예방법혹시 패혈증이 전 세계 사망 원인 중 상위권에 속한다는 사실을 알고 계셨나요  특히 면역력이 약한 노인층 기저질환자 당뇨병 환자에게 치명적인 병입니다  하지만 조기 발견하고 예방하면 충분히 막을 수 있는 질환이기도 합니다  패혈증이 무엇인지 어떤 증상이 나타나는지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다  소중한 가족과 자신의 건강을 지키기 위해 끝까지 읽어 주세요  패혈증이란  패혈증 Sepsis 은 세균 바이러스 곰팡이 같은 병원균이 혈액 속으로 침입해 전신적인 염증 반응을 일으키는 상태입니다  쉽게 말해 감염이 혈액을 타고 온몸으로 퍼지면서 장기 기능을 망가뜨리는 심각한 병입니다  보통 감염이 생기면.. 2025. 2. 5.
폐렴 증상과 빠른 회복 방법! 절대 하면 안 되는 행동 3가지 급성 폐렴 절대 이렇게 하지 마세요! 완치하는 법과 치명적인 실수 폐렴, 감기인 줄 알고 방치하면 위험합니다폐렴은 초기에 감기와 비슷한 증상으로 시작되지만, 치료 시기를 놓치면 생명을 위협할 수도 있습니다.특히 면역력이 약한 사람에게 치명적이기 때문에 초기 대응이 중요합니다.오늘은 급성 폐렴의 위험 신호, 절대 하면 안 되는 행동, 빠르게 회복하는 방법을 알아보겠습니다.1. 폐렴의 주요 증상과 위험 신호폐렴은 세균, 바이러스, 곰팡이 감염 등으로 인해 폐에 염증이 생기는 질병입니다.다음과 같은 증상이 있다면 절대 방치하지 말고 즉시 병원을 방문해야 합니다.● 고열과 오한: 38도 이상의 고열이 지속되며 몸이 심하게 떨릴 수 있음● 끊이지 않는 기침: 마른기침부터 가래가 섞인 기침까지 계속될 수 있음● 호.. 2025. 2. 4.
종로 서촌카페 추천, 스태픽스에서 가을 단풍 만끽하기 종로 서촌의 힐링 카페, 스태픽스에서 특별한 여유서울 종로구 서촌의 아름다움을 간직한 카페, 스태픽스(Staffpicks)는 감성적인 분위기와 넓은 야외 정원으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이곳은 경복궁역에서 가까운 위치에 자리 잡고 있어 접근성이 좋으며, 반려동물 동반이 가능해 애견인들 사이에서도 인기 만점인 장소입니다. 이번 글에서는 스태픽스의 매력을 구체적으로 살펴보고, 방문 시 유용한 정보들을 함께 소개합니다.감성 가득한 서촌 카페 스태픽스의 매력스태픽스는 단순히 커피 한 잔을 마시는 공간이 아닙니다. 야외 정원에 자리 잡은 커다란 은행나무와 자연친화적인 분위기는 방문객들에게 특별한 힐링을 선사합니다. 가을철 단풍이 물든 은행나무 아래에서 여유로운 시간을 보내거나, 여름철 녹음이 우거진 .. 2025. 2. 3.
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